合気道 徳親館道場

合気道の効果

• 運動不足解消
• 精神修養
• 礼儀作法が身につく
• 護身術の習得
• 姿勢がよくなる。体幹が強くなる。
• リラックス効果があり、心身の緊張緩和につながる。
• 有酸素運動によりシェイプアップ効果あり。
• 集中力がつき、落ち着いて行動できるなど。

①準備運動

いきなり運動すると筋肉痛になったり、ケガをしやすくなります。

準備運動で筋肉や関節を柔らかくすることで、ケガを予防します。

②受け身

合気道には投げ技や固め技、投げ固め技があります。

投げられたり、倒されたりしたときの衝撃から身を守るために受け身を覚えます。

投げられたり、倒された力の方向性を利用しながら、身体を柔らかく、

丸く使って衝撃をやわらげ、素早く自分の動きのとれる体勢に戻ります。

③基本動作

膝行法、体さばきである入り身、転換、転身、立ち技呼吸法、座り技呼吸法、礼法などがあります。

繰り返し稽古することで自分のものとなり、ぶれない中心力を発揮できるようになります。

④基本技

合気道の技は受けと取りに分かれ、左右対称の技の稽古を行います。

利点は左右に偏ることなく筋肉や関節を動かすので、バランスのとれた身体や姿勢が身についてきます。

肩こりや腰痛の改善にもつながります。

⑤基本変化技

基本の技に変化を加えた技法のことで、横面打ち入身投げ、半身半立ち片手取り四方投げ、

半身半立ち両手取り四方投げ、正面打ち回転投げ、横面打ち第一教、諸手取り第二教、

後ろ両手取り第三教、横面打ち第四教などがあります。

⑥応用技

諸手取り呼吸投げ、諸手取り十字がらみ、後ろ両手取り呼吸投げ、肩取り正面打ち四方投げ、

肩取り正面打ち第二教、後ろ両肩取り第三教、諸手取り小手返し、短刀取り突き肘極め、

短刀取り突き小手返し、杖取り、剣取り、二人掛け、多人数掛けなどがあります。